• Première séance

    Durée : entre 1h15 et 1h30

    Lors de cette première séance, je réalise un entretien approfondi à l’aide d’un questionnaire plus connu sous le nom d’anamnèse.

    Celui-ci va m’aider à collecter les informations destinées à élaborer votre parcours d’accompagnement et à identifier vos attentes, vos besoins et vos envies.

    C’est un moment d’écoute important marquant le début d’une relation de confiance entre le sophrologue et le sophronisé.

    Une fois cet échange terminé, je vous proposerai de découvrir et d’expérimenter la sophrologie à travers quelques exercices visant à vous reconnecter à votre corps, à vos ressentis et à libérer vos tensions.

  • SÉANCES DE SUIVI

    Durée : entre 45 mn et 1h

    Individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un moment d’échange.

    Cette étape vous permet d’exprimer votre état général qu’il soit physique ou émotionnel.

    Nous poursuivons par un enchaînement d’exercices, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées).

    Enfin, la séance se termine sur un temps d’échange permettant de vous exprimer, sur vos ressentis vécus.

  • Quelle est la différence entre une séance individuelle et une séance collective ?

    Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis. En cours collectifs, les thématiques sont plus générales et adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.

    De plus, à la différence des séances de groupe, les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité. Les cours collectifs ont quant à eux l’avantage d’être moins onéreux et donc plus accessibles.

    Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Il est recommandé de pratiquer régulièrement les exercices entre les rendez-vous. La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement avec le sophrologue dont la finalité est de vous faire acquérir une parfaite autonomie.